Antrenamentul cu intervale este un antrenament cu intensitate ridicată, care alternează între scurte explozii de exerciții fizice intense și perioade de recuperare cu intensitate mai mică. Este o alegere populară pentru alergătorii care doresc să -și îmbunătățească viteza, rezistența și fitness -ul general. În calitate de cineva care aleargă și este, de asemenea, un furnizor de viziere de alergare, de multe ori am fost întrebat dacă este o idee bună să purtați o vizieră de alergare în timpul antrenamentului de intervale. În această postare pe blog, voi explora avantajele și contra de a purta o vizieră de alergare în timpul antrenamentului de intervale și voi oferi câteva informații care vă vor ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză.
Beneficiile purtării unei viziere de alergare în timpul antrenamentului de intervale
1. Protecția solară
Unul dintre avantajele principale ale purtării unei viziere de alergare este protecția solară. În timpul antrenamentului de intervale, este posibil să fiți afară pentru o perioadă îndelungată, mai ales dacă faceți intervale mai lungi sau mai multe seturi. Razele UV dăunătoare ale soarelui pot provoca leziuni ale pielii, inclusiv arsuri solare, îmbătrânire prematură și un risc crescut de cancer de piele. O vizieră de alergare vă poate proteja ochii, fruntea și o parte din obraji de la soare.
Cea mai bună vizieră de alergare la soare, precum cele disponibile laCea mai bună vizieră de alergare la soare, sunt proiectate cu materiale care au un rating ridicat de UPF (Ultraviolet Protection Factor). Acest lucru înseamnă că pot bloca o cantitate semnificativă de raze UV, reducându -vă expunerea și vă împiedică în siguranță de efectele nocive ale soarelui.
2. strălucire redusă
Strălucirea de la soare poate fi o distragere majoră în timpul antrenamentului de intervale. Poate face dificil să vezi clar, mai ales atunci când alergi cu viteze mari. O vizieră de alergare poate ajuta la reducerea strălucirii prin furnizarea unei nuanțe peste ochi. Acest lucru vă permite să vă concentrați mai bine pe formularul dvs. de rulare, ritmul și împrejurimile dvs.
Când vă aflați în mijlocul unui interval de intensitate ridicat, trebuie să fiți concentrat pe deplin pe performanța dvs. O vizieră care reduce strălucirea vă poate oferi acea margine suplimentară, asigurându -vă că aveți o linie clară de vedere.
3. Managementul transpirației
Transpirația este o parte naturală a antrenamentului de intervale. Pe măsură ce corpul tău muncește din greu pentru a ține pasul cu exercițiul intens, produce transpirație pentru a se răci. Cu toate acestea, transpirația vă poate scurge în ochi, provocând iritații și estompând viziunea. O vizieră de alergare poate acționa ca o barieră, prinzând transpirația înainte de a ajunge la ochii tăi.
Cea mai bună vizieră de alergare pentru transpirațiesunt de obicei fabricate cu materiale absorbante care pot îndepărta rapid umiditatea. Acest lucru vă ajută să vă mențineți fața uscată și viziunea dvs., permițându -vă să efectuați cel mai bine, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la transpirația în ochi.
4. Confortul
Confortul este crucial în timpul antrenamentului de intervale. Trebuie să fiți capabil să vă deplasați liber fără distrageri sau disconfort. O vizieră de rulare a fântânii poate oferi o potrivire confortabilă care rămâne în loc chiar și în timpul mișcărilor cele mai intense.
Multe viziere de rulare sunt reglabile, permițându -vă să personalizați potrivirea la dimensiunea capului.Vizieră de rulare reglabilăsunt proiectate cu curele sau benzi reglabile care pot fi strânse sau dezlegate, după cum este necesar. Acest lucru asigură o potrivire perfectă care nu se simte prea strânsă sau prea liberă, oferind un confort maxim pe tot parcursul antrenamentului.
Dezavantajele potențiale ale purtării unei viziere de alergare în timpul antrenamentului de intervale
1. Greutate și aerodinamică
Unele viziere de alergare pot fi relativ grele, ceea ce vă poate afecta performanța în timpul antrenamentului în intervale. Greutatea suplimentară pe cap poate adăuga o cantitate mică de tracțiune, ceea ce face puțin mai dificil să funcționeze la viteze mari. În plus, dacă viziera nu este proiectată aerodinamic, poate crea mai multă rezistență la vânt, încetinindu -vă și mai mult.
Cu toate acestea, vizierele moderne de rulare sunt adesea realizate cu materiale ușoare, cum ar fi ochiurile respirabile și țesăturile sintetice, pentru a minimiza greutatea. Atunci când alegeți o vizieră, căutați unul care este conceput special pentru a rula și are o formă simplificată pentru a reduce rezistența la vânt.
2. Mișcare restrânsă
În unele cazuri, o vizieră de alergare vă poate restricționa ușor mișcarea. Dacă viziera este prea strânsă sau bordura este prea largă, vă poate limita gama de mișcare, mai ales atunci când căutați în sus sau în jos. Aceasta poate fi o problemă în timpul antrenamentului de intervale, unde poate fi necesar să vă schimbați privirea rapid pentru a vă naviga în împrejurimi sau pentru a vă verifica ritmul.
Pentru a evita această problemă, alegeți o vizieră cu o margine flexibilă și o potrivire confortabilă care permite o gamă completă de mișcare a capului.
Sfaturi pentru alegerea vizierei de rulare potrivite pentru antrenamentele de intervale
1. Luați în considerare materialul
Materialul vizierei de rulare este important. Căutați o vizieră făcută cu materiale respirabile, ușoare și umiditate - materiale răi. Aceste materiale vă vor ajuta să vă mențineți răcoriți și uscați în timpul antrenamentului. Mesh este o alegere populară pentru rularea vizierelor, deoarece permite circulația aerului, prevenind supraîncălzirea.
2. Căutați o potrivire bună
O potrivire adecvată este esențială. VISOR ar trebui să stea confortabil pe cap, fără să fie prea strâns sau prea liber. Ar trebui să rămână pe loc în timpul alergării, chiar și atunci când faci mișcări bruște. Visurile reglabile sunt o opțiune excelentă, deoarece vă permit să personalizați potrivirea nevoilor dvs.
3. Evaluează -te
Creșterea vizierei ar trebui să fie suficient de largă pentru a oferi o protecție solară adecvată, dar nu atât de largă încât să vă restricționeze mișcarea. O bordură curbă poate fi mai eficientă la blocarea soarelui de diferite unghiuri.
4. Verificați stilul
Deși stilul poate să nu fie cel mai important factor, acesta poate face totuși diferența în experiența dvs. generală. Alegeți o vizieră care vă place aspectul, deoarece acest lucru vă poate spori încrederea în timpul antrenamentului.
Concluzie
În concluzie, purtarea unei viziere de alergare în timpul antrenamentului de intervale poate avea multe beneficii, inclusiv protecția solară, strălucirea redusă, gestionarea transpirației și confortul. Deși există unele dezavantaje potențiale, cum ar fi greutatea și mișcarea restricționată, acestea pot fi minimizate prin alegerea vizierei potrivite.
În calitate de furnizor de vizor de rulare, sunt încrezător că gama noastră de viziere de rulare poate răspunde nevoilor oricărui alergător, indiferent dacă sunteți începători sau un profesionist experimentat. Dacă sunteți interesat să achiziționați viziere de înaltă calitate pentru antrenamentele dvs. de intervale sau pentru echipa dvs. de alergare, vă încurajez să luați legătura. Putem discuta despre cerințele dvs. specifice și vă putem oferi cele mai bune soluții. Să lucrăm împreună pentru a vă îmbunătăți experiența de rulare!
Referințe
- Academia Americană de Dermatologie. (ND). Protecția solară pentru persoanele active. Preluat de pe site -ul oficial al Academiei Americane de Dermatologie.
- Lumea alergătorului. (ND). Sfaturi pentru alegerea echipamentului de rulare. Preluat de pe site -ul oficial al Runner's World.